overreaching da sottoallenamento.....ovvero girare a vuoto

**NastyChris** · 06-02-2010, 07:00 PM

supertizio ha parafrasato il mio pensiero

**mysticman** · 06-02-2010, 10:16 PM

io eseguo la scheda che mi ha dato il pt;la prima l'ho seguita x due mesi (nov / dic ) , ed erano 3 serie x 12 rip. questa è per genn. febbr.....io non ho sufficiente exp.per il fai da te......accetto cmq ev suggerimenti ,consigli e tutto quanto possa servire x migliorare. è da tener preesente che data l'eta anagrafica non pratico bb con l'intenzione di gareggiare, ma solo di migliorare il fisico.
l'effetto pump cui fà riferimento NASTY,lo avverto soprattutto nelle gambe e nei tricipiti......
-PS : mi sembra che l'accoppiata ,krea \ hmb, sia efficace.

**NastyChris** · 06-02-2010, 10:22 PM

se è il personal trainer che ti segue, allora in questo caso dovrebbe essere lui la maggior "fonte di sapienza" per te....Mamma Mia Che Pensiero Filosofico!!!!!! ehehehehhehe

Comunque, apparte gli scherzi, puoi postare a lui tutti i tuoi dubbi....sarebbe interessante anche confrontare le risposte

**mysticman** · 06-02-2010, 11:13 PM

...dall'idea che mi sono fatto girando su internet, ho capito che di sedicenti pt ce ne sono fin troppi;....(non vorrei entrare nel merito..)...x questo penso che lo scambio di opinioni con persone che sperimentano sulla propria pelle sia quanto di meglio si possa fare...è anche x questo che ho postato i miei dubbi su questo sito.....

**mysticman** · 06-02-2010, 11:15 PM

....è scontato che il parere del pt è :Và BENE COSI!!

**TheIron** · 06-02-2010, 11:15 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

diciamo che al 99% dei casi, il dolore post workout è la tipica sensazione di pompaggio (indice che abbiamo lavorato bene).

Originariamente Scritto da NastyChris

cardi, io mi riferisco alla tipica senzazione 'gonfiaggio da pompata'

quoto cardi i doms non sono indice che si è lavorati bene
aggiungo altro nemmeno il pump anche quello più estremo non è indice di un buon wo questo perchè con il pump interessiamo maggiormente solo la parte contrattile, che rappresenta il 60%

Come ha detto il Dott. Suxt i doms sono dolori che precedono l'adattamento ad una routine per non sentirli ci si deve allenare più spesso e più duramente!