abacus:staying power!

[SuperTizio]

per i bicipiti prova il curl su inclinata (ovviamente con manubri )
per quanto riguarda il pin pull... hai già esperienza in questo esercizio?

nelle trazioni ottimo tenere l'adduzione scapolare, per quanto riguarda la pausa in alto occhio ai gomiti

[TheIron]

abacus io non mi scoraggerei a primo colpo, anche me degli esercizi li preferisco meno rispetto ad altri, ma non per questo mi scoraggio... non ti consiglio nemmeno di insistere per ovvi motivi .... io però insisto sempre poi valuto i miglioramenti.

[abacus]

il curl concentrato a dire il vero non mi è mai piaciuto! non era la prima volta che lo facevo...
provo con l'alternato su inclinata!
Grazie raga!
QUanto al pin pull: non l'ho mai provato...da quanto so, sollecita molto di più i dorsali rispetto allo stacco completo, con minor coinvolgimento di arti inferiori.Ricordo che allo stacco completo, 2 mesi fa, avevo chiuso un 10x6@110kg, e quindi ho buttato là un carico che penso di poter usare al pin pull(in cui si carica sempre e comunque più dello stacco). Tu cosa pensi di quest'es, Tizio?

[TheIron]

visto che ti allenerai a casa e non hai determinate macchine il curl concentrato te lo ritroverai sempre quando avrai necessità di isolare il bicipite, il curl su alternata è un altro esercizio è ovvio che non isolerà il bicipite come il curl concentrato. Il pinpull lo vedo roba da pl, di solito ho visto che viene usato da chi ha difficoltà nel chiudere l'alzata.... con il dorso già lo stacco c'entra poco il pinpull non vedo a cosa potrebbe servirti.

Ovvio che sono l'ultimo che puo' parlare in merito...

[abacus]

per il curl concetrato: non riesco a sentire il bicipite destro...il sinistro invece si. Non so perchè!

Pin pull: si, da un tranfert sullo stacco(fase di chiusura), ma avevo visto che è anche un buon esercizio per i dorsali...però forse è meglio qualche serie in più di trazioni o lat machine per far lavorare il dorso (e basta)