Nuovo scheda in corso d'opera, consigli?

**NastyChris** · 06-02-2010, 10:42 AM

scusami, ma se ho capito bene le tue sessioni di allenamento sono Lunedì, Mercoledì, Venerdì e Domenica....no?

**Melvin** · 06-02-2010, 11:10 AM

Ciao!

Non sempre...ovviamente essendo basata su 9gg.

Nel caso partissi un Lunedì farei

Lun-Mer-Ven-Dom-(2gg riposo)-Merc-Ven-Dom-etc etc

I due giorni di riposo li ho messi per recuperare un pò prima di ricominciare il ciclo e anche perchè quando alleno i tricipiti ho doms per un paio di giorni

La frequenza è troppo alta secondo te?
Avevo pensato di mettere un secondo giorno di riposo al centro se necessario..

**NastyChris** · 06-02-2010, 01:51 PM

scusami ma non ti converrebbe impostarla cosi?

Lunedì - Workout
Martedì - Workout
Mercoledì - riposo
Giovedì - Workout
Venerdì - Workout
Sabato - riposo
Domenica - riposo

**Melvin** · 06-02-2010, 02:11 PM

Beh si è una possibilità anche quella..

Ma volevo darmi un pò di respiro in più tra un WO e l'altro in modo da arrivarci più carico fisicamente e anche psicologicamente..

Secondo te non va proprio come l'ho messa?

Un parere sugli esercizi/serie?

**NastyChris** · 06-02-2010, 02:18 PM

beh se hai la possibilità di dare un giorno di riposo fra un workout e l'altro (e quindi intendo dire che hai anche la possibilità di allenarti la domenica), non ci sono problemi.

**Melvin** · 06-02-2010, 02:32 PM

Il fatto è che partendo un MARTEDI riuscirei a ridurre al minimo l'allenamento Domenicale, che non è un problema di mia svogliatezza ma preferisco evitarlo perchè ho già sperimentato che al mattino non riesco a dare il 100%

Partendo un martedì diventerebbe:

Martedì-giov-sab-lun-(2 riposi)-giov-sab-lun-merc-(2 riposi)-Sab-Lun-Merc...etc..etc..

In palestra (vicino a casa) vado molto spedito senza cazzeggiare quindi riesco a cavarmela in 1 ora o meno quindi il tempo per andarci lo posso trovare più o meno sempre rispettando i programmi che faccio.

Più che altro vorrei pareri sull'accoppiamento degli esercizi e sulle serie...

**NastyChris** · 06-02-2010, 06:03 PM

come scheda di allenamento non mi fa impazzire, nel senso l'accoppiata degli esercizi...comunque ti consiglio di attendere il parere degli esperti in materia