Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 05-02-2010, 11:57 PM

Ok va bene ci vediamo domani, speriamo di trovare lo spogliatoio vuoto

**carnera** · 06-02-2010, 10:31 AM

Bello, il carico del lento sembra sottotono, ma non si nota il prestancaggio latticido

Come lo fai lo stretch x le spalle?

**Nemintek** · 06-02-2010, 11:25 AM

Si il carico non era altissimo, ma il setting mi fa spingere un pò di meno, inoltre TUT abbastanza alto con 1'' di fermo in alto e in basso.

Il link dello stretch che ho fatto qui non lo trovo, come torno a casa te lo passo

**carnera** · 06-02-2010, 11:36 AM

Grazie!

**Nemintek** · 06-02-2010, 09:54 PM

Wo di oggi di braccia.

Panca stretta alla smith
3x8 @60kg+smith

French press ai cavi
3x8 @35kg

FST-7 Push down
7x12 @20kg

stretch fasciale monolaterale manubrio 16kg x 1'

Curl manubri
3x8 @16kg, PC 1', aumentare

Hammer curl manubri
3x8 @14kg, PC 1', aumentare

FST-7 Curl bilanciere scott
7x12 @16kg

stretch fasciale 1'

Un dolore assurdo alla scott finale, sento troppo gli avambracci credo che la prossima volta farò la scott alla macchina.

Per concludere ottimo pump finale, le braccia mi piacevano erano belle gonfie.