Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Le prime in piedi e coi manubri, le seconde sempre in piedi ai cavi, cercando di curare al massimo l'esecuzione in funzione della contrazione.

[Nemintek]

Bel wo oggi di spalle!

Alzate laterali manubri
3x10 @13kg, ok

già qui buon pump

Lento avanti smith fino alle testa
3x8 @42kg, aumentare

Alzate posteriori
3x10 @9kg, aumentare

Tirate al mento ai cavi
3x8 @35kg, ok

FST-7 Alzate laterali ai cavi
7X12 @5kg, aumentare poco

stretch fasciale 1'

cyclette 20', minchia oggi faticavo arrivare a 120 pulsazioni

Alla fine pump pazzesco....le spalle erano enormi giuro

Bene bel wo, domani braccia e devo recuperare di brutto...cosa mi suggerito per le braccia? Jumpset? Io pensavo 1 esercizio tricipiti e 1 bicipiti e così via...sono indietro entrambi rispetto al resto.

[NastyChris]

con un workout così, la senzazione pump è la più bella cosa che potesse capitarti....Nemintek, un diario favoloso....ho appena finito di visionarlo tutto

[Nemintek]

Eheheh non esageriamo...la strada è lunga e sono all'inizio...

[NastyChris]

all'inizio? beh non credo che sia il termine giusto...io piuttosto direi che stai per iniziare la parte più bella del viaggio.

Sei a bordo di una ferrari e viaggi ai 400km/h...........KEEP ON BUILDING

[Yashiro]

Bella Yuri! L'unica cosa che mi convince poco è il lento avanti al multipower...il lento avanti è un esercizio che ha un arco accentuatissimo, come ti viene al multi?

[Nemintek]

Metto la panca con lo schienale a 90° e cerco di tenere gli avambracci perpendicolari al terreno, così li sento veramente tanto i delts, reclutando pochissimo il tricipite.