Ho iniziato la palestra da pochissimo perchè vorrei mettere su massa..
Vigor già questo dovrebbe escludere ogni utilizzo di integratori.


Ora, mi potreste indicare dei prodotti che fanno al caso mio? un gainer, e una buona marca di proteine. Se avete altri consigli da darmi sono super-ben accetti
Data la tua esperienza (nel senso di tempo trascorso a fare gli esercizi) e la quasi certa OSCURITA' su alcuni argomenti come pianificazione e programmazione ti suggerisco di abbandonare l'idea di integrare.

Dovresti piuttosto concentrarti su questi aspetti....allenarsi bene e mangiare tanto ... aspettare che il corpo cominci a reagire....solo dopo che certe forme saranno + che evidenti potrai cominciare a lavorare su alcuni aspetti che sono ad uno STADIO successivo.

L'integrazione è un passo che va valutato solo in caso di carenza particolari NON serve a sostituire il CIBO!