giovedi

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3x2, 120x3x2, 130x2x3
molto molto bene
i 130 non erano veloci come gli 80 però direi buoni

squat 60x5, 80x4, 100x3, 120x3x4

panca stretta 60x5, 80x5, 95x5x4
stamattina ho i tricipitini un pò ingolfati però "sorridenti"

kettlebell swing 10x4
ho finito 10 minuti prima del previsto quindi avendo gia fatto i GM lunedi ho optato per lo swing

dal fisio: onde quadre 20 minuti
secondo lui già in una settimana il tono dei paravertebrali è decisamente migliorato.
da quello che ho capito sto facendo un tipo di stimolazione che non punta direttamente all'ipertrofia, ma al risveglio delle capacità contrattili del muscolo; l'ipertrofia viene poi con l'esercizio
in effetti sia sabato sia martedi un minimo di esplosività in piu nello stacco l'ho sentita (ipotizzo quindi un maggior coinvolgimento dei para)
poi invece può benissimo essere che abbia mangiato 20grammi in piu di riso o una punta di cucchiaio di crea in piu, e che quindi le capacità "maggiorate" fossero figlie di una più abbondante alimentazione
vediamo se il trend continua in ogni caso è un bene; a scanso di equivoci il posticino per una manciata di riso in piu lo trovo sempre