Nemintek 
Tutti ne abbiamo bisogno di fronte allo specchio...ogni mattina il giudizio è lapidario!
Voi non lo sapete ma io prescrivo posing come parte integrante di una routine jujujuju
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Tutti ne abbiamo bisogno di fronte allo specchio...ogni mattina il giudizio è lapidario!
Voi non lo sapete ma io prescrivo posing come parte integrante di una routine jujujuju
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Grazie Yashi
Davvero Marco?? Ti andrebbe di svelarci sto trucchetto???
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Nulla di particolare..ad andrea non lo dicevo nemmeno perchè lo conosco ed è scontato, ma ad altri lo dico espressamente: perlomeno 2 sedute settimanali da 10-15 minuti...prima pose da gara e poi pose libere.
Non è una cazz.ata...aumenti la connessione mente-muscolo e la propriocezione, alla lunga ha un grosso transfer sulle esecuzioni. Sfido chiunque a farsi 10 min di pose senza sudare come un cammello
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Concordo alla grande sul fatto che posare stanchi veramente.
Mi consigli di rimanere sempre sul 1' a posa? (ammazza 1' è tanto!!!)
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
No no...non c'entra nulla lo stretching fasciale con il posing. Quando ti alleni fai stretch + contrzioni statiche. A fine WO o la sera o la mattina ti spari un pò di pose allo specchio cercando di "sentire" i muscoli...controlla la respirazione...poi vabbè ti dirò in privato.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Sisi il posing me lo farei separatamente, anche per soddisfazione personale
Ok quando ci becchiamo ne parliamo
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ecco il wo di oggi di spalle che farò, imho ho il delt front più avanti rispetto al mediale e post.
Alzate laterali 3x12 r.1'
Lento avanti, fino a poco sopra lo testa 3x8-10 r.2'
Alzate posteriori 3x12 r.1'
Tirate al mento 3x8-10 r.1'
FST-7 alzate lat ai cavi r.30''
suggerimenti, consigli, offese?
Permessi di Scrittura
Segnalibri