ovviamente la dieta ruoterà attorno all'attività fisica che svolgerai....eventualmente se riesci a postare l'alimentazione che, per sommi capi, hai adesso
ovviamente la dieta ruoterà attorno all'attività fisica che svolgerai....eventualmente se riesci a postare l'alimentazione che, per sommi capi, hai adesso
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Scusa, ma la dieta per che cosa? Non si è ancora capito. Per mettere massa magra, per mantenere tonicità, per dimagrire; son tutte diverse, e sinceramente io non ho capito i tuoi obbiettivi, dici tornare come una volta, ma noi che ne sappiamo com'eri!
Comunque visti i problemi che hai detto di avere, appena metti piede in palestra diglieli tutti, se sono bravi, saranno loro a mandarti da un fisioterapista e a programmarti esercizi giusti.
Hai ragione, forse sono stata poco chiara.
Voglio dimagrire prima di tutto con una dieta corretta e poi fare un po' di attività fisica per tonificarmi.
Mi sono pesata...e tra un po' svengo: 68 kg per 1,73 di altezza...rispetto ai miei 60 kg di 5 anni fa.
Vorrei almeno perdere quei 6/8 kg e non so da dove iniziare
Come attività fisica il mio specialista ha detto che posso fare qualunque cosa, senza sforzare il ginocchio troppo a lungo (evitare sport con troppe sollecitazioni ai salti o corsa veloce) e per la schiena ha detto che si tratta anche di postura scorretta e che la palestra potrebbe aiutarmi a migliorare. Precauzione unica, quella di lavorare in modo graduale sulla schiena ed evitare in fase iniziale esercizi che vanno ad affaticare la colonna vertebrale.
Ultima modifica di Korya; 04-02-2010 alle 09:35 AM
per 6/8 chili da perdere, io opterei per una routine mista....magari dopo sessione pesi inserirei una mini sessione di aerobica (magari una ventina di minuti al tapis roulant/cyclette)....
....in fin dei conti, per perdere 6 chili (a meno che tu non abbia una scadenza), basta controllarsi nell'alimentazione mangiando tutto ma in dosi leggermente minori
ripeto: per 6/8 chili, io opterei per questa soluzione (per i miei standard)
ovviamente può essere una soluzione che tu non gradisci
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dalle foto il cambiamento è molto evidente....fattostà che sono della mia precedente opinione....se poi vuoi perdere maggior peso, allora (ripeto, per i miei standard) consulterei un dietologo
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Speravo in qualche consiglio per iniziare, soprattuto su:
- dieta (volevo fare una senza carboidrati per un mese e vedere la reazione)
- allenamento (quali esercizi fare in due sessioni di allenamento)
Forse vi allarmato troppo con i miei piccoli acciacchi...ma si tratta di semplice scoliosi ed una rotula che mi è uscita 14 anni fa!
Da allora ho comunque fatto una marea di sport! (anni di ciclismo ed acquagym).
I problemi li devo valutare quando comincerà a spingere con i i pesi, ma in questa fase mi vedo molto lontana...
Ma ci sono donne qui che possano condividere la loro esperienza con me...o maschietti che possano darmi consigli almeno alimentari?
Grazie a tutti![]()
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