Mancino's way

[Mancino]

Primo WO con cinta 4buco ed ero in felpa(x non dimenticarmi)

Allora,ho un po di cose da dire

panca

qua somo non sapevo come fare nel senso,ho provato ma...

20/30/40/50x5 con fermo

(cinta)

5x65kg
5x70kg venute davvero bene,di sicuro non è + il 5rm....sara il 6rm
2+1forzata con 75kg
2x5x60kg

Dicevo,che non so come fare,perkè se devo migliorare il 3rm,e con salti di 5kg la prossima volta dovrei fare un 3rm con il massimale di una settimana fa

A,ho notato come è vero che se sollevi da solo il bilancere dagli appoggi > "perdi" le spalle

Purtroppo non posso permettermi uno spotter che ad ogni serie mi stacchi lui il bil,ma ALMENO nelle serie pesanti rompero sempre a qualcuno per farmelo staccare

squat+cinta

5x5x70kg
2 video da angolazioni diverse

trazioni r 1"30

ampie prone 2x13/10
strette prone 2x8/7
supine 2x6/4

dip 4x20 20 15 10
cavi con corda 4x20

scrollate 3x15

Impressioni sulla cinta(premature ma ci tenevo a dirle )

nella panca ne bene ne male...indifferente

nello squat l ho messa come mi hai detto somo,mi sembravo piu "sicuro" nella fase di chiusura....xero era solo il 70%