WO di Mercoledi, 80 min

B
Gambe
Squat 4x6 @ 110-110-120-120 Kg 2'
Pressa 3x8 @ 160-180-200 Kg 1' 30" (200x5reps)
Leg ext 4x10 @ 70-70-70-70 Kg 1'

Spalle
Lento con manubri 4x6 @ 26-26-26-26 Kg 2'
Alzate Laterali 3x6-8-10 @ 14-12-10 Kg 1'30"
Tirate al mento 3x10 @ 30-30-30 Kg 1'30"
Scrollate con manubrii 4x8 @ 30-30-30-30 Kg 1'30"