TheIronGym

[TheIron]

Filmati mentre fai la panca perchè è curiosa questa cosa, forse ti basta farti più avanti con la panca o mettere uno spessore tra la panca e il rack

[B/ J/ 4 /2]

Ti spiego meglio: siccome mi alleno da solo, per me la parte più difficile e rischiosa è staccare il bil, quindi devo metterlo proprio contro le "colonne" (nn mi viene termine più adatto) del Rack di modo che quando stacco mi "aiuto" spingendo il bilanciere contro le colonne, perciò nn posso spostare la panca più avanti perchè se lo facessi nn sarei più sotto (perpendicolare) al bilanciere e quindi mi farei male per sollevarlo....

Credo di nn essermi spiegato...

Eventualmente faccio un video..

[TheIron]

Sto quasi per finire i lavori della nuova sede della mia HomeGym e pensando al fatto che devo spostare il rack mi è venuta un idea.

Il rack ha anche la LatMachine, il ché mi limita l'altezza a 187cm.


Io sono alto 186 (scalzo )

Per rialzare il rack ho pensato a un gradino di cemento di questa forma:


su cui appoggiare il rack.
Il problema che mi pongo è:
di quanto posso rialzare il rack senza trovarmi in difficoltà nell'esecuzione di pulley e latmachine?

Perchè mi chiedo questo:
perchè se rialzassi con uno scalino di 30cm o anche 27cm potrei fare il lento avanti dentro al rack, con lo svantaggio di non poter partire da seduto nella lat e di trovarmi la puleggia del pulley 30cm più alta...

che ne pensate?

HELP

Ti spiego meglio: siccome mi alleno da solo, per me la parte più difficile e rischiosa è staccare il bil, quindi devo metterlo proprio contro le "colonne" (nn mi viene termine più adatto) del Rack di modo che quando stacco mi "aiuto" spingendo il bilanciere contro le colonne, perciò nn posso spostare la panca più avanti perchè se lo facessi nn sarei più sotto (perpendicolare) al bilanciere e quindi mi farei male per sollevarlo....

Credo di nn essermi spiegato...

Eventualmente faccio un video..

C'è qualcosa di sbagliato ma così non mi viene da dire cosa
posta un video è essenziale per capire perchè non ti trovi

[glutammico]

Molto semplice, fai le trazioni

[Boromir]

Alza il rack e compra il cavo della puleggia piú lungo. Di solito i racks sono alti almeno 2,40 m.

[TheIron]

quindi è meglio fare all'interno del rack il lento in piedi ?

Se rialzo il problema con la lat ce l'avrei solo a carichi limite ma con il pulley devo mettere un vero e proprio rialzo in spugna a terra

Bho sono un po' indeciso se tengo presente il fatto dell'accessorio della lat (quello nella foto) che mi da fastidio alla testa mi bastano 5cm se voglio fare il lento in piedi devo fare almeno un gradino di 30cm di cemento così arrivo a 230cm di rack

[TheIron]

Salve a tutti.
Sono un po' di anni che nel tempo libero mi diverto con qualche lavoretto di ristrutturazione in casa, in particolare anni fa ho iniziato a rimettere in sesto questo locale, costruito da mio nonno come stalla.


All'inizio pensavo di farci un nuovo laboratorio.
Ora che ho un sacco di attrezzi ho deciso di farci una palestrina privata
Per adesso sono fermo perchè incasinato con l'esame e non ho molto tempo, ma con l'arrivo dell'estate spero di dedicarmici e di completarlo entro settembre, insieme ad altri lavori in casa che per non annoiarvi non vi mostro.

Nel frattempo mi sono arrivati degli attrezzucci nuovi che ho sistemato in veranda...



a sinista la iperextension a 45° la crossover e una panchetta.. ho portato giù anche l'easypowerstation per



piazzare il totem carico dei nuovi dischi da 15kg gommati che ho comprato da gianni cesenatico insieme al tapisroulant che ho piazzato in camera mia.

Ho aggiunto anche un poggiabilanciere per caricare prima di stacchi o lento


e sempre in veranda ho piazzato la nuova giostra




Non vedo l'ora di finire il localuccio e di spostare tutto lì, così da liberare casa...
le ultime cose che desidero per completare l'opera sono una smith machine, una quad bar, una tricipes bar e una spalliera... dopo di chè morirò contento

[Trokji]

Mi sembra una bella palestra.. ma quelle coppe? hai vinto prima ancora di iniziare?

[TheIron]

Volevo costruirmi una ChestDip station su questo stile:




Poi ho trovato questo schema



e mi sono fatto questa:





In più ho acquistato altra ghisa altri 4 manubri componibili e altri accessori per la poliercolina.

[Boromir]

Non é che le barre sono un po' troppo divergenti?

[TheIron]

le dimensioni sono uguali a quelle del barbarian line ancora non la provo

[TheIron]

Ecco il mio nuovo set di manubri
va da 7,5 a 25,5, per un totale di 20 manubri... mi sono anche munito di 8 dischi da 500gr per ammorbidire il salto da un carico e l'altro visto che c'è un salto di 2kg a manubrio tra una coppia e l'altra per un totale di 4kg... con i dischi da 500 faccio un saltello di 1kgx2

sto anche per ordinare i microcarichi da olympian da 250 e 125.

[Nemintek]

Come palestra è carina, ma c'è anche da uomo?

[TheIron]

Qualcuno conosce uno sito dove trovare questo tipo di fermo ?

[Boromir]

Come palestra è carina, ma c'è anche da uomo?

]#]#]#

Io lascerei perdere i microcarichi e terrei il salto a 2 kg per manubrio che poi é quello che c'é di solito nelle palestre e magari farei in modo da arrivare a 40 kg per manubrio per eventuali remo, scrollate.