questa settimana scarico con allenamento casaling a sensazione..dalla prossima settimana niente palestra solo garage quindi niente lat, leg curl, leg press e tutti i machcinari...
ergo urge consiglio su nuova scheda che avrei individuato in questa (per la prima volta provo una full body)


A
 Military press 4x10 120"
Trazioni prone 4x6 90" (devo ontare la barra)
Parallele 4x8 ( + sovracc.) 90"
alzate laterali 3x12 60"
alzate a 90 3x12 60"

B
stacco 5x3 120"
panca inclinata 120"
curl bilanciere 4x8 90"
crunch vari 8-10x12-15 + sovracc. 60"
leg curl 4x6 60"

C
panca piana 5x6 120"
Squat 5x6 120"
panca stretta 4x6 120"
Rematore 4x6 120"
scrollate manubri 4x15 60"
Calf 8-10x20-25 45"-60"


in grassetto ci sono le cose che vorrei sostituire...avete qualche consiglio???
volendo è possibile sostituire le scrollate con le tirate al mento?

ps: se avete una scheda casalingUa da consigliarmi non esitate!!