grazie dei tuoi consigli. quindi secondo te come dovrei comportarmi,quali cambiamenti dovrei apportare e cosa dovrei fare per ottenere dei risultati? io comunque vorrei arrivare abbastanza asciutto per l'estate e non troppo grosso perchè comunque non essendo molto alto non vorrei sembrare tozzo ( ovviamente parere personale ). poi volevo sapere se ci sono delle sostanza che stimolano la crescita naturalmente. grazie ancora