Nasty ho provato a fare come dici te....ma non ci capisco proprio niente di quello che c'è xD ..... Comunque ti volevo chiedere....l'allenamento che vorrei fare io consisterebbe nel mettere massa muscolare,però senza perdere la linea e avere un fisico da spiaggia,come ce l'ho adesso.....Non so se mi sono inteso....Puoi consigliarmi te qualche esercizio da seguire.....E piu o meno una dieta da fare ?...Non mi dire niente ma come ti ho detto sono proprio negato in queste cose !