Aumentare Peso (Massa Muscolare)

**Miky Devil** · 03-02-2010, 05:07 PM

Nasty potresti darmi il tuo contatto msn ??
Cosi risulta anche per me piu semplice seguire i consigli !!

**NastyChris** · 03-02-2010, 05:10 PM

potrei darti il contatto, ma per motivi di lavoro non sono quasi mai su MSN....se hai dubbi basta che invii un messaggio privato qui....stai tranquillo che avrai risposte.

**Miky Devil** · 03-02-2010, 05:12 PM

Vabbene,comunque io non sono molto pratico di forum....Cosa devo fare per iniziare il mio percorso ??? Indirizzami un pò te,magari postami anche i link delle sezioni o delle guide che devo seguire....Grazie !

**NastyChris** · 03-02-2010, 05:20 PM

molto semplice: nella sezione cerca devi digitare la parola massa....troverai diversi 'post'....leggine alcuni (così avrai una infarinatura generale

) e stai pur tranquillo che troverai tante 'perle' che faranno la 'collana' di cui hai bisogno

**Miky Devil** · 03-02-2010, 05:47 PM

Nasty ho provato a fare come dici te....ma non ci capisco proprio niente di quello che c'è xD ..... Comunque ti volevo chiedere....l'allenamento che vorrei fare io consisterebbe nel mettere massa muscolare,però senza perdere la linea e avere un fisico da spiaggia,come ce l'ho adesso.....Non so se mi sono inteso....Puoi consigliarmi te qualche esercizio da seguire.....E piu o meno una dieta da fare ?...Non mi dire niente ma come ti ho detto sono proprio negato in queste cose !

**NastyChris** · 03-02-2010, 05:51 PM

il regolamento del forum non permette di fare schede personalizzate (anche perchè dovresti essere seguito di persona)....posso fornirti delle linee guida.

Piccola premessa (ma essenziale): mettere massa e avere un fisico con 'tartaruga' e bello asciutto è difficile se non impossibile.
Oltre a ciò, come detto prima, dovresti essere seguito di persona (cosa che mi viene difficile in quanto non so nulla di te e non ho neanche un immagine per farmi una idea)....

**cardi92** · 03-02-2010, 05:57 PM

ecco alcune discussioni che ti potrebbero tornar utili..
riguardo l'alimentazione: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20609
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12482
riguardo l'allenamento:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5632

intanto leggi queste...ti ci vorra un po..

**NastyChris** · 03-02-2010, 05:59 PM

il maestro cardi ha illuminato il tuo cammino!!!!

**cardi92** · 03-02-2010, 06:41 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

il maestro cardi ha illuminato il tuo cammino!!!!

**Miky Devil** · 03-02-2010, 06:28 PM

Riguardo l'alimentazione ho piu o meno capito come fare...quello che non sono riuscito a comprendere stà nell'allenamento....e in particolare sulla serie di ripetizioni ecc...