Aumentare Peso (Massa Muscolare)

**Miky Devil** · 03-02-2010, 06:02 PM

Ho appena fatto il test del fabbisogno giornaliero e mi dice che è di 2734 kcal

**NastyChris** · 03-02-2010, 06:06 PM

eccellente....adesso in base a questi dati, dovrai impostare la tua dieta....
...giustamente avrai bisogno di linee guida....linee guida che troverai in questo forum: se fai una ricerca troverai i 'trucchi'.

Se hai dubbi, sempre a disposizione

**Miky Devil** · 03-02-2010, 06:07 PM

Nasty potresti darmi il tuo contatto msn ??
Cosi risulta anche per me piu semplice seguire i consigli !!

**NastyChris** · 03-02-2010, 06:10 PM

potrei darti il contatto, ma per motivi di lavoro non sono quasi mai su MSN....se hai dubbi basta che invii un messaggio privato qui....stai tranquillo che avrai risposte.

**Miky Devil** · 03-02-2010, 06:12 PM

Vabbene,comunque io non sono molto pratico di forum....Cosa devo fare per iniziare il mio percorso ??? Indirizzami un pò te,magari postami anche i link delle sezioni o delle guide che devo seguire....Grazie !

**NastyChris** · 03-02-2010, 06:20 PM

molto semplice: nella sezione cerca devi digitare la parola massa....troverai diversi 'post'....leggine alcuni (così avrai una infarinatura generale

) e stai pur tranquillo che troverai tante 'perle' che faranno la 'collana' di cui hai bisogno

**Miky Devil** · 03-02-2010, 06:47 PM

Nasty ho provato a fare come dici te....ma non ci capisco proprio niente di quello che c'è xD ..... Comunque ti volevo chiedere....l'allenamento che vorrei fare io consisterebbe nel mettere massa muscolare,però senza perdere la linea e avere un fisico da spiaggia,come ce l'ho adesso.....Non so se mi sono inteso....Puoi consigliarmi te qualche esercizio da seguire.....E piu o meno una dieta da fare ?...Non mi dire niente ma come ti ho detto sono proprio negato in queste cose !