Voglio riprendermi il mio fisico!!!

**NastyChris** · 03-02-2010, 04:55 PM

ciao.....anzitutto, i miei complimenti per te e il tuo vero lavoro, essere mamma.
E' una cosa che ci tengo a dire a tutte le mamme perchè siete voi che permettete di crescere a noi

A quanto ho letto, avevi un fisico allenato e ben strutturato, no?
Piccola domanda: avresti a disposizione, ovviamente quando non sorgono necessità, solo 2 sessioni di allenamento?

**Korya** · 03-02-2010, 05:09 PM

Ho individuato che 2 giorni sono sicura di poter fare attività fisica, 3 giorni in palestra li vedo duri, anzi impossibili.

Volevo provare ad utilizzare un sabato per correre, ma ho avuto sempre problemi ad un ginocchio (rotula uscita) per cui a suo tempo il medico me lo aveva vietato.
Magari una camminata veloce o bici potrei farla!

Ho anche qualche problema di schiena che ovviamente non facendo più nulla si è accentuato...ho una scoliosi e da piccola ho portato il busto.

Le mie preoccupazioni più grandi sono 2:
- riuscire a motivarmi perchè come dicevo arrivo a casa stanca morta...
- mangiare in modo corretto (non faccio mai spuntini, a volte salto il pranzo o al contrario mangio troppo...)

PS: grazie

**NastyChris** · 03-02-2010, 05:15 PM

purtroppo ti capisco, e sicuramente è difficile.

Penso che i due problemi che hai esposto (voglia e alimentazione) siano strettamente connessi, nel senso che all'inizio sarà dura trovare la giusta motivazione.

Io personalmente (ma non sono medico, quindi ti prego di consultarlo prima) farei una camminata a passo veloce...rilassante e straziante allo stesso tempo

Per quanto riguarda un eventuale allenamento in palestra, se possibile, consulta un fisioterapista o qualcuno qualificato su problemi fisici, tipo la schiena.

Mi sento di darti questi consigli perchè quando c'è di mezzo la salute, nessuno meglio di un medico/specialista sa dare buoni consigli

**Korya** · 03-02-2010, 08:00 PM

Con che dieta potrei iniziare?
(contando che deve essere semplice ed adattabile al lavoro che faccio).

**NastyChris** · 03-02-2010, 10:15 PM

ovviamente la dieta ruoterà attorno all'attività fisica che svolgerai....eventualmente se riesci a postare l'alimentazione che, per sommi capi, hai adesso

**gerko** · 04-02-2010, 12:45 AM

Scusa, ma la dieta per che cosa? Non si è ancora capito. Per mettere massa magra, per mantenere tonicità, per dimagrire; son tutte diverse, e sinceramente io non ho capito i tuoi obbiettivi, dici tornare come una volta, ma noi che ne sappiamo com'eri!

Comunque visti i problemi che hai detto di avere, appena metti piede in palestra diglieli tutti, se sono bravi, saranno loro a mandarti da un fisioterapista e a programmarti esercizi giusti.

**Korya** · 04-02-2010, 09:31 AM

Originariamente Scritto da gerko

Scusa, ma la dieta per che cosa? Non si è ancora capito. Per mettere massa magra, per mantenere tonicità, per dimagrire; son tutte diverse, e sinceramente io non ho capito i tuoi obbiettivi, dici tornare come una volta, ma noi che ne sappiamo com'eri!

Comunque visti i problemi che hai detto di avere, appena metti piede in palestra diglieli tutti, se sono bravi, saranno loro a mandarti da un fisioterapista e a programmarti esercizi giusti.

Hai ragione, forse sono stata poco chiara.
Voglio dimagrire prima di tutto con una dieta corretta e poi fare un po' di attività fisica per tonificarmi.
Mi sono pesata...e tra un po' svengo: 68 kg per 1,73 di altezza...rispetto ai miei 60 kg di 5 anni fa.
Vorrei almeno perdere quei 6/8 kg e non so da dove iniziare

Come attività fisica il mio specialista ha detto che posso fare qualunque cosa, senza sforzare il ginocchio troppo a lungo (evitare sport con troppe sollecitazioni ai salti o corsa veloce) e per la schiena ha detto che si tratta anche di postura scorretta e che la palestra potrebbe aiutarmi a migliorare. Precauzione unica, quella di lavorare in modo graduale sulla schiena ed evitare in fase iniziale esercizi che vanno ad affaticare la colonna vertebrale.