Voglio riprendermi il mio fisico!!!

[Korya]

Ciao a tutti, sono nuova del forum e ci capisco gran poco di bodybuilding.
Ma andiamo per ordine.
Piccola anamnesi:
Ho fatto palestra per parecchi anni e poi mi sono mantenuta tonica con il fitness: acquagym in particolare du e volte a settimana.
Il mio fisico era muscoloso e tonico...
Sono ferma praticamente da 3 anni...senza fare nulla...e il mio regime alimentare è totalmente sregolato.
Faccio lavoro da ufficio ed arrivo a casa verso el 18, dove mi aspetta il mio bambino.
Sono alta 1,73 e ho paura di pesarmi...l'ultima volta ero sui 62.
1.
Prima domanda: Non so da dove iniziare...o perlomeno...so che dovrei iniziare con una dieta corretta e pensavo alla metabolica?? di cui ho sentito parlare ma ho paura di eliminare i carboidrati.
E poi non ci capisco niente di quante calorie devo mangiare e superalimenti e queste cose tecniche...
2.
Seconda domanda: quando arrivo a casa sono stanchissima e la prim acosa che faccio è cambiarmi e fare un po' di faccende di casa. Pensate che alle 10 sto già dormendo! (mi sveglio alle 7:00 circa).
QUindi è corretto ipotizzare un paio di allenamenti alla settimana in palestra?

Voglio tornare a piacermi come una volta!
Adesso sono insoddisfatta e sempre stanca!
Aiutooooooooooo

[NastyChris]

ciao.....anzitutto, i miei complimenti per te e il tuo vero lavoro, essere mamma.
E' una cosa che ci tengo a dire a tutte le mamme perchè siete voi che permettete di crescere a noi

A quanto ho letto, avevi un fisico allenato e ben strutturato, no?
Piccola domanda: avresti a disposizione, ovviamente quando non sorgono necessità, solo 2 sessioni di allenamento?

[Korya]

Ho individuato che 2 giorni sono sicura di poter fare attività fisica, 3 giorni in palestra li vedo duri, anzi impossibili.

Volevo provare ad utilizzare un sabato per correre, ma ho avuto sempre problemi ad un ginocchio (rotula uscita) per cui a suo tempo il medico me lo aveva vietato.
Magari una camminata veloce o bici potrei farla!

Ho anche qualche problema di schiena che ovviamente non facendo più nulla si è accentuato...ho una scoliosi e da piccola ho portato il busto.

Le mie preoccupazioni più grandi sono 2:
- riuscire a motivarmi perchè come dicevo arrivo a casa stanca morta...
- mangiare in modo corretto (non faccio mai spuntini, a volte salto il pranzo o al contrario mangio troppo...)

PS: grazie

[NastyChris]

purtroppo ti capisco, e sicuramente è difficile.

Penso che i due problemi che hai esposto (voglia e alimentazione) siano strettamente connessi, nel senso che all'inizio sarà dura trovare la giusta motivazione.

Io personalmente (ma non sono medico, quindi ti prego di consultarlo prima) farei una camminata a passo veloce...rilassante e straziante allo stesso tempo

Per quanto riguarda un eventuale allenamento in palestra, se possibile, consulta un fisioterapista o qualcuno qualificato su problemi fisici, tipo la schiena.

Mi sento di darti questi consigli perchè quando c'è di mezzo la salute, nessuno meglio di un medico/specialista sa dare buoni consigli

[Korya]

Con che dieta potrei iniziare?
(contando che deve essere semplice ed adattabile al lavoro che faccio).

[NastyChris]

ovviamente la dieta ruoterà attorno all'attività fisica che svolgerai....eventualmente se riesci a postare l'alimentazione che, per sommi capi, hai adesso