Aumentare Peso (Massa Muscolare)

**NastyChris** · 03-02-2010, 04:25 PM

beh, per quanto riguarda la tua alimentazione....direi che deve essere MOLTO bilanciata e riguardata.

Ma prima di tutto, devi calcolare il tuo fabbisogno giornaliero

**Miky Devil** · 03-02-2010, 04:30 PM

Come faccio a calcolare il mio fabbisogno ???

**NastyChris** · 03-02-2010, 04:32 PM

qui nel forum ci sono argomenti che spiegano come....oppure basta semplicemente cercare su internet "calcolare fabbisogno giornaliero"

**cardi92** · 03-02-2010, 04:55 PM

con delle flessioni e qualche frittura mista non aumenterai di sicuro la massa magra..

**NastyChris** · 03-02-2010, 04:58 PM

sante parole , cardi!!!!

**Miky Devil** · 03-02-2010, 05:02 PM

Ho appena fatto il test del fabbisogno giornaliero e mi dice che è di 2734 kcal

**NastyChris** · 03-02-2010, 05:06 PM

eccellente....adesso in base a questi dati, dovrai impostare la tua dieta....
...giustamente avrai bisogno di linee guida....linee guida che troverai in questo forum: se fai una ricerca troverai i 'trucchi'.

Se hai dubbi, sempre a disposizione