Ciao a tutti da circa 2 mesi sono tornata in palestra e sto seguendo anche una dieta prescritta dalla mia dietologa di 1500 kilocalorie. Ho bisogno di perdere circa 10 kg, peso 63 kg ed ho 24 anni e sono alta 1.55

Frequento la struttura 5 giorni la settimana e faccio il circuito per 2 volte e per 3 volte la settimana cardiofitness.

Potreste darmi un giudizio sugli esercizi e sui tempi che eseguo durante i tre giorni di cardiofitness (anche se non abbiamo nessun misuratore di battiticardiaci)? (lunedi - mercoledi - venerdi)

- 30 minuti cyclette livello 4
- 30 minuti tappeto velocità 5.3 pendenza 4 oppure 25 minuti di cross trainer livello 3
- 20 minuti stepper
- 3 serie da 20 ripetizioni di addominali alti
-2 serie da 15 ripetizioni di addominali bassi


grazie a tutti