2010 - Matteo's Blog

**The Undertaker** · 02-02-2010, 07:42 PM

DOGGCRAPP FEBBRAIO 2010

MY BLAST

LUNEDI' 01/02/2010 18:15 – 19:40
A1:Workout 1 (PETTO – SPALLE - TRICIPITI– DORSO)
panca inclinata s.m. 11-15 Rest Paused TT 15@90 [leggere]
clean & press: 10-15 RP TT 18@60 [leggere]
lento avanti s.m. WM TT 20@60 [aumentare di poco]
panca inversa s.m. 15-20 Rest paused TT 13+N@90 [ok]
trazioni prone 15-20 Rest Paused TT 20@bw
rematore bilanciere 8-12 straight set; 4-8 straight set TT 12@80 6@100

Note: Ho iniziato cauto...per approcciare al metodo senza esagerare. Pesi Sottostimati.

Cardio Step 20 minuti livello 7

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Pre wo (90 minuti): 30 gr WPI
During wo: 10 gr BCAA + 30 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 50 gr Vitargo + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Post Post wo (60 minuti): 30 gr WPI
Pre bed 1: 30 gr Caseine + 0,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 500gr Proteine 240 Grassi 46 (+ CHEAT SERALE)

**carnera** · 03-02-2010, 01:39 PM

Bei carichi, ma sono sicuro che potrai fare molto meglio.

Negli ex in cui hai scritto leggero sei comunque arrivato al cedimento, no? Allora sei a posto, meglio partire con rep in più che con rep in meno... li sarebbe stato problematico, avrsti raggiunto presto il plateau e avesti sporcato la tecnica. Perfetto così

**Nemintek** · 03-02-2010, 02:12 PM

Matteo scusa la domanda, ti ricordi per caso quante reps hai fatto nei 2 RP? Quanto hai riposato 30''?

**The Undertaker** · 03-02-2010, 04:14 PM

riposato variabile tra 20'' e 30''. Anche le serie portate sempre al total failure.

Però troppo leggere...arrivatvo facilmente ad alte reps.

**NastyChris** · 03-02-2010, 05:04 PM

matteo, ho visto i tuoi video su YouTube....carichi impressionanti e forma fisica veramente invidiabile....

....grande ispirazione per i Workout

**The Undertaker** · 08-02-2010, 09:23 AM

dopo giorni di assenza ritorno a leggervi e scrivere.
Ho avuto grossi problemi con il cane...(sembrava essersi paralizzato dietro), per fortuna sembra lentamente riprendersi.
Dicono sia stata una intossicazione da antibiotici...lo spero proprio.
Solo coloro che hanno animali e che li amano possono capire il mio dolore in questi giorni...veramente sono stato malissimo.

Ogni giorno dal veterinario...purtroppo l'unico modo per fargliela passare brevemente era fargli il plasil (anche se lui è allergico), fatto 1/3 della sua dose il venerdì passato, il cane è impazzito...non riconosceva + nessuno...era cattivissimo...e purtroppo mi sono beccato pure un morso...
Considerando che è un rott di 70 kg, mi ha dato una leccata...visto i segni che riporto sul braccio e sulla spalle.
Parlato con il veternario si è scusato mille volte, NOI avevamo detto di non farlo.
Adesso è tornato il coccolone di prima...si fa fare tutto da noi...e sembra che piano piano ri-inizi a muoversi.
Ho pensato di tutto in questi giorni...e naturalmente sono fermo da mercoledì...
Il BBing viene dietro a queste cose, quindi ho lasciato stare tutto e mi sono concentrato sul mio cane...per cercare di aiutarlo il più possibile.

Questa settimana date le ferite e lo stress farò solo cardio...oltretutto ho preso gli antibiotici che mi hanno azzerato completamente la flora intestinale...

Speriamo finisca meglio questo 2010.

Un saluto.