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Discussione: Diario di Wintel

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  1. 02-02-2010, 07:05 PM #32
    L'avatar di Wintel
    Wintel
    Wintel non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Panca: 1,3 bw - Squat: 1,46 bw - Stacco: 1,86 bw
    Messaggi
    1,145

    Sorpreso Fase di accumulo-Settimana 4

    CICLO RUSSO
    FASE DI ACCUMULO - SETTIMANA 4
    GIORNO 1

    Di ritorno dall'allenamento di oggi:
    Squat: 6x6x84 Kg Recupero:3'30"-4'
    Panca: 6x2x70 Kg Recupero:1'
    Trazioni prone: 4x6@BW Recupero:1'10"-1'20"
    Dips: 2x10-1x8@BW Recupero:1'10"

    Osservazioni:
    Squat: evviva!!...6x6 conquistato con grande soddisfazione!! ...ottima la tecnica, anche se le ultime ripetizioni della sesta serie le ho completate con una tecnica meno felice (oddìo, ma come parlo )...ottime le sensazioni...
    Panca: esecuzione normale...spero solo di riuscire a completare il 6x6 di sabato...
    Trazioni prone: in questo esercizio devo migliorare tantissimo...sto cominciando addirittura ad invidiare gael che riesce a farle con un sovraccarico di 25 Kg §55...
    Dips: buona tecnica, ottimo effetto pump...
    Ultima modifica di Wintel; 02-02-2010 alle 07:08 PM
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