LUNEDI' 1 Febbraio 2010

Gambe-Polpacci

Leg. Extension ----------------->>3x8-12@35kg
Squat ----------------->>3x8-12@87kg
Affondi con bilanciere ----------------->>3x8-12@37kg
Leg-Press ----------------->>3x8-12@150kg
Hack Squat ----------------->>7x8-12@70kg
Leg. Curl ----------------->>3x8-12@30kg

Calf raise in piedi alla Smith ----------------->>3xmax@60kg

10 min di stretching