Yashiro - diario di allenamento

**Yashiro** · 01-02-2010, 11:13 PM

Video di oggi!

Trazioni al tubo quadro

Pin pull 180Kg

**Yashiro** · 01-02-2010, 11:17 PM

Gael ho trovato il video, però quelli son più esercizi per il tono dei deltoidi posteriori. Cercavo qualcosa sulla mobilità della spalla, eppure mi pareva di avere qualcosa da qualche parte...

**Yashiro** · 01-02-2010, 11:29 PM

Ho trovato qualcosina! Me lo devo guardare con calma http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec

**gael89** · 02-02-2010, 12:22 AM

per il tono in che senso? che problema hai di preciso?

**Yashiro** · 02-02-2010, 07:49 AM

Originariamente Scritto da gael89

per il tono in che senso? che problema hai di preciso?

Quello che hai postato è un video sull'allenamento muscolare della spalla, a me serve più qualcosa tipo stretching per la cuffia dei rotatori, visto che ultimamente ha perso un pò di mobilità.

**gael89** · 02-02-2010, 10:49 AM

ah capisco, avevo capito male

**marcoevfurn** · 02-02-2010, 12:03 PM

Solitamente le limitazioni del movimento sono soprattutto a carico della capsula e dei muscoli intrarotatori e flessori (piccolo e grande pettorale in primis). In più se c'è una limitazione spesso l'agonista del movimento è debole rispetto all'antagonista, creando squilibrio. Nel tuo caso probabilmente c'è anche un po' di ipovalidità degli extrarotatori, anche se non ho capito bene in che movimenti hai limitazioni.
Un paio di siti per darti un'idea:
http://www.sportmedicina.com/cuffia_...revenzione.htm
http://www.my-personaltrainer.it/cuf...litazione.html