è da un po che non aggiorno

allenamento di ieri:

panca piana 12-8-5 42-52-62kg
croci cavi 2x10-7 15-20kg
croci piane 1x8 13kg

stacchi 12-8-6 42-52-62kg
rematore bilanciere 2x10-8 32-42kg
lat machine frontale 1x8 45kg

curl manubri 45° 10-8-8 7-8-7kg (....)
curl cavi 1x10 15kg

panca piana presa stretta 12-8-6 27-32-32kg
curl cavi 1x10 15kg

addominali parallele 2x30

domani ripeto la seduta di tricipiti, ieri ho lavorato troppo in fretta