A grandi linee puoi usarla dall'80% in su. Sulla panca prova, c'è chi si trova bene e chi assolutamente no.
Dipende dall'allenamento, ad esempio uno sheiko tutto senza cinta lo vedo molto molto duro, ma si possono alternare cicli con e cicli senza cinta.
Intanto inizia ad imparare ad usarla utilizzandola uno o due buchi più larga e abituandoti a spingere bene l'addome.