VENERDI' 29 Gennaio 2010

Dorsali-Trapezi-Addominali

Trazioni alla sbarra presa ampia----------->>3x8@BW
Trazioni alla sbarra presa inversa----------->>3x8@BW
Lat. Machine presa inversa----------->>3x8@70kg
Rematore bilanciere----------->>6x20-15-10-8-6-4@27kg-37kg-47kg-57kg-67kg-77kg
Hammer Strenght alternato----------->>3x8@50kg
Rematore manubri----------->>4x6@42kg
Stacchi alla rumena----------->>4x6@107kg

Scrollate di spalle con bilanciere (avanti)----------->>3x25@77kg
Scrollate di spalle con bilanciere (indietro)----------->>3x25@77kg

Crunch al cavo----------->>2x25@70kg
Crunch su piana----------->>2x25
Alzate di gambe in sospensione----------->>1x30