wo4C

lento manubri 4x6@17+17kg rest 1'30''
scrollate man in piedi 3x12@29+29kg rest 1'
alzate lat seduto 3x10@6.5+6.5kg rest 1'

trazioni supine 4x6 rest 1'30''
curl ez 4x8/6@18kg rest 1'30''
hammer curl 3x10@7+7kg rest 1'

panca stretta 4x6@42kg rest 1'30''
french press oltre la fronte 4x8@15kg rest 1'

spinte col bacino

cardio 20'

DUrata wo: 1h37'(TROPPO)

Impressioni:
Non riesco a sentire le scrollate...forse è meglio col bilanciere!

nonostante oggi fosse wo prevalentemente di braccia, il pump non era un granchè...unica nota positiva: ho finalmente imparato a fare il curl ez. Sento una gran bella contrazione!
20 min dopo il wo il braccio sinistro misurava 34.5cm, il destro 33.5

Sto valutando un pò se / come apportare modifiche al programma, visto che ho concluso la quarta settimana e sento di aver bisogno di cambiar qualcosina.