CICLO RUSSO
FASE DI ACCUMULO - SETTIMANA 3
GIORNO 3

Di ritorno dall'allenamento di oggi:
Panca 6x5x70 Kg Recupero: 2'20"-2'30"
Squat 6x2x84 Kg Recupero: 1'
Dips 3x10@BW Recupero: 1'10"
French Press (1x12-2x10)x18 Kg Recupero: 1'10"

Osservazioni:
Panca: tecnica curata nei minimi particolari, credo che il 6x6 sia super-fattibile...ottime sensazioni,sono molto soddisfatto
Squat: tecnica migliorata tantissimo, lento nella negativa, movimento esplosivo in salita...buone sensazioni
Dips: all'inizio dovevo farne 5 di serie, poi mi sono fermato a tre per non compromettere il lavoro nell'alzata principale...
French Press: molto leggero, ottime le sensazioni...