oggi con un bel po di giramento ho finito la quarta settimana quindi la prossima scarico...poi scheda nuova

Rematore bilanciere 7x6 rec 120 sec kg 30-30-30-30-30-30-30
rematore alto ai cavi 3x10 rec 90 sec
Spinte in basso a braccia tese 2x6+6+6 rec 60 sec
3x10 rec 90 sec
 Alzate 90° 3x10

...