alle 13.. appena sveglio mangio un pasto completo
alle 16 faccio lo spuntino..
alle 18:30/19 mini spuntino con integrazione sali post allenamento,sauna..
alle 20/21 mangio pasto completo
alle 24 spuntino
alle 03 pasto completo
alle 04/04:30 circa a letto

Avere un'altro ritmo di vita non significa non prendere le cose seriamente.. sto aumentando molto l'attività:
lunedì allenamento, martedì nuoto o altra attività, mercoledì allenamento, giovedì riposo assoluto,venerdì riposo, sabato allenamento, domenica passeggiate,corse o altre attività.

Alcolici solo un giorno alla settimana me lo posso permettere, prima bevevo anche 3-4 volte alla settimana.

Altro non saprei che fare...