Mancino's way

**°°sOmOja°°** · 28-01-2010, 08:26 PM

ma che miglioramento
arriva a 100 con fermo al petto e poi ne parliamo

**Mancino** · 28-01-2010, 08:31 PM

somo mi sa che a 100kg col fermo sarà [se tutto va bene] un risultato[ottimo] di fine carriera

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**gael89** · 28-01-2010, 08:39 PM

spero per te, prima possibile...ambirei a un 115 se fossi in te...(è il mio obbiettivo di fine carriera)

**Mancino** · 28-01-2010, 10:06 PM

Si beh,alla fine sono solo numeretti e si fa tanto per parlare

@Somo:

Per le prossime 2 weeks nelle quali ripeto il 5 3,come mi devo comportare con i carichi?

nel senso,esempio panca

ultima volta

5x60kg
5x65kg
5x70kg
2x5x60kg <<<<<

adesso dovrei fare

5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg
1x5x60kg

oppure

5x60kg
5x65kg
5x70kg
2x5x65kg <<<<<

in pratica,dovrei migliorare la prestazione di picco,o...l altra

thanx,spero di essermi spiegato(sono cotto)

**°°sOmOja°°** · 29-01-2010, 08:55 AM

se possibile fai PR con buona esecuzione

**Mancino** · 29-01-2010, 11:47 AM

OK

ci provo

**Mancino** · 30-01-2010, 12:06 AM

Oggi in pale ho visto delle esecuzioni su panca e stacco.. V.M.di 18

Stacco

1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg

1x140kg

2x10x60kg

Panca inclinata manubri 5x10

Pulley 5x10

Triset alzate front/lat/post 3x3x10

Abs 4sets

Sono contento per lo stacco.

ps: per la cinta ancora niente...