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Discussione: Diario di Wintel

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  1. 28-01-2010, 05:20 PM #11
    L'avatar di Wintel
    Wintel
    Wintel non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Panca: 1,3 bw - Squat: 1,46 bw - Stacco: 1,86 bw
    Messaggi
    1,145

    Sorpreso Fase di accumulo-Settimana 3

    CICLO RUSSO
    FASE DI ACCUMULO - SETTIMANA 3
    GIORNO 1

    Posto di seguito l'allenamento di lunedì 25:
    Squat: 6x5x84 Kg Recupero:2'10"-2'20"
    Panca: 6x2x70 Kg Recupero:1'
    Trazioni prone: 4x6@BW Recupero:1'30"

    Osservazioni:
    Squat: ottima tecnica, ottime anche le sensazioni...credo che il 6x6 sia fattibile
    Panca: movimento lento e controllato nella discesa, esplosiva in salita...
    Trazioni prone: ottimo esercizio, buoni doms ai bicipiti il giorno successivo...devo dire che è ottima la combinazione suggeritami da gael89!!
    AH, dimenticavo...ho tolto l'ultimo complementare perchè ero stanco e ho preferito terminare la sessione...
    Ultima modifica di Wintel; 28-01-2010 alle 05:23 PM
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