27 gennaio 2010
bw: 71.2kg
1° settimana del nuovo "giro" di 5-3-1 (che non è quello di wendler)
seconda e ultima settimana di tirocinio dal medico di medicina generale
ieri abbiamo prescritto l'ennesimo bicarbonato ad un egregio signore che giunge alla nostra attenzione agitatissimo perchè aveva avuto un episodio di scialorrea (ipersalivazione)
poi aggiunge che è durato poco, era di quantità esigua, adesso era un pò che non si verificava +..
insomma voleva solo prescritto "qualcosa" boh.
bicarbonato e via
la segretaria mi chiama per misurare la pressione ad una graziosa ragazza
la ragazza (leggermente anemica), viene dalla farmacia, dove le dicono che ha la pressione decisamente bassa.
misuro: 130 su 85 (valori normali 120 su 80)
ri-misuro: idem
ragazza: "ma non è possibile, io sono ipotesa!"
segretaria: "vuol dire che la cura funziona, infatti hai un bel colorito!!"
la ragazza va via, torna in farmacia, ri-misurano la pressione, la trovano bassa e ritorna dalla segretaria
stavolta la pressione la misura lei (io resto nella stanza accanto): 100 su 56 (bassa)
viene da me: "lo sapevo che avresti ottenuto valori poco attendibili ma era così carina ed ho pensato di chiamare te!"
scusate se scrivo stè strnzate ma mi piace l'idea di rileggerle in futuro, poi almeno dò un pò di colore al piattume dei numeretti.
ma veniamo alle cose serie (l'allenamento)
Squat raw
40\60\80kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
(cinta)
5 x 130kg
5 x 140kg
5 x 150kg PR!
corpetto lento + thp
3 x 160kg
3 x 170kg
3 x 180kg
molto contento per il PR raw su 5 reps (che sono il mio punto debole)
french press con disco
4 x 20-15 @20kg
alzate frontali alternate
10 x 10+10kg
10 x 12+12kg
10 x 14+14kg
10 x 16+16kg
alzate lat. singole
10 x 10kg
10 x 12kg
IIsquat
5 x 70kg
(cinta)
10 x 90kg
10 x 100kg
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