BW 65kg

Contento,fatti gli 80kg di panca che l ultima volta non volevano neanche sapere di schiodarsi di 1millimetro dal petto
e super WO

panca

20/30/40/50kg con fermo

1x65kg
1x70kg
1x75kg
1x80kg > bene fuori dallo s.p. solo un attimo prima della chiusura mi sono un po storto,ma per nulla aiutato

2x10x50kg con fermo,perfette

squat

5x5x65kg

trazioni rest 1"30

ampie prone 2x15(pr inaspettato ) poi 10
strette prone 2x7/5
supine ampiezza spalle 2x6/5

dip 4x20 20 18 12
push down cavi con corda 4x20

abs 4o5serie

Note: una volta dopo un massimale ero prosciugato(anche di testa) ora invece...no penso sia una cosa positiva

Note extra:Sto sentendo la pressione che mi opprime per sti esami