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Discussione: Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

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  1. 27-01-2010, 07:39 PM #1
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    Squat ----->> 6x20-15-10-8-6-4@30kg-50kg-70kg-90kg-110kg-130kg
    Leg. Press ----->>4x6@200kg
    Leg. Extension ----->>3x8@40kg
    Dumbell Leg. Curl ------>>4x6@22kg
    Leg. Curl ------->> 3x8@40kg

    Calf Raise alla smith machine ------>> 3xmax@80kg
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  2. 27-01-2010, 08:53 PM #2
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    donzelletta dell'entroterra, 130Kg paralleli?
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  3. 27-01-2010, 10:48 PM #3
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    Sulla Smith rischio e li faccio paralleli... Sinceramente a corpo libero e senza il rack non ci scherzo su piu' di tanto
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  4. 27-01-2010, 11:09 PM #4
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    Sulla Smith rischio e li faccio paralleli... Sinceramente a corpo libero e senza il rack non ci scherzo su piu' di tanto
    quanto stai a corpo libero?
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  5. 28-01-2010, 02:39 PM #5
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    in che senso scusa?
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  6. 28-01-2010, 06:24 PM #6
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    dico, squat a corpo libero a che peso stai?
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