Mr Italia
In Stretching
Anche io il lunedi sono di petto-tricipiti, mercoledi gambe-spalle e venerdi dorsali-bicipiti!Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw
Wei sicilianazzi... per me lunedi' prossimo va benissimo... Dovrei allenare petto-tricipiti-addominali... L'idea di Karn mi piace...ergo, mettiamoci d'accordo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
MARTEDI' 26 Gennaio 2010
Gambe-Polpacci
Squat ----->> 6x20-15-10-8-6-4@30kg-50kg-70kg-90kg-110kg-130kg
Leg. Press ----->>4x6@200kg
Leg. Extension ----->>3x8@40kg
Dumbell Leg. Curl ------>>4x6@22kg
Leg. Curl ------->> 3x8@40kg
Calf Raise alla smith machine ------>> 3xmax@80kg
Mr Italia
In Stretching
donzelletta dell'entroterra, 130Kg paralleli?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sulla Smith rischio e li faccio paralleli... Sinceramente a corpo libero e senza il rack non ci scherzo su piu' di tanto
Mr Italia
In Stretching
quanto stai a corpo libero?Sulla Smith rischio e li faccio paralleli... Sinceramente a corpo libero e senza il rack non ci scherzo su piu' di tanto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
in che senso scusa?
Mr Italia
In Stretching
dico, squat a corpo libero a che peso stai?
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