Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

[Syraka]

bastardi! Ed è la seconda volta che mi perdo la Jam Session, tempo di m€rd@

Perchè parti con l'inclinata?
Prossima volta vorrei provare il tuo allenamento di petto (magari ci alleniamo insieme, riproviamo! )
Anche se vedrei meglio

bil piana
bil inclinata
croci
man piana
man inclinata
dip

lunedi lo provo!
io per adesso opto per

manubri piana 4x6
manubri inclinata 3x8
croci 3x8 2-15
dip
pullover

[Bl4cKCrOw]

@Syraka

Sei un disgraziatuni !!!!
A parte gli scherzi, stasera non si poteva di certo venire su con la vespa, la temperatura è pur sempre invernale e non valeva la pena beccarsi il tempaccio e fare una pazzia del genere... Sara' per la prossima volta dai
Per quanto riguarda il petto, in queste settimane mi sto concentrando sulla parte alta, evito il bilanciere alla panca piana perche' mi sta creando non pochi problemi alle spalle... Per il resto, mi trovo benissimo con i manubri anch'io

@TheIron

Allora, mmmm, in palestra ci sta:
1xLeg.Extension
1xPanca piana-
1xPanca Reclinabile per addominali-
1xPanca Inclinabile-
1xSmith Machine-
1xLat.Machine-
1xPanca Scott-
1xCalf Machine-
1xLeg.Press-
1xHack Squat-
1xHammer Strenght-
1xPulley Machine-
1xLeg.Curl-
1xShoulder Press Machine-
2xCable Crossover Machine

Rastrelliera manubri da 2kg a 24kg + 2 manubri componibili+Tanti dischi di ghisa...

[TheIron]

minkiaaaaaaaa e dove hai preso tutto ?
Hammer Strenght- ? che cos'è?
mi faresti qualche fotina ?

[Bl4cKCrOw]

http://www.fileden.com/files/2007/1/...4/Senzati1.jpg

Gli attrezzi sono di mio padrino... E' sempre stato un appassionato e compra un attrezzo oggi, comprane uno domani, pian piano è venuta su sta bella palestrina...

[Syraka]

Che ne dici di tre jam session magari dilatate nel tempo per un bel testing dei massimali? Ovviamente non mi sto autoinvitando, ci mancherebbe
Intanto lunedi provo il tuo petto

[Karn]

Ciao Syraka
Sempre che siate d'accordo..avevo in mente per la prossima volta
un "Extreme Workout" un allenamento con volume pauroso
che ne dite?

[Syraka]

Ciao Karn, ancora non abbiamo avuto modo di parlare, avevo trovato i tuoi messaggi su msn ma non ci becchiamo mai, meno che meno ora che entro pochissimo
Per me va bene la qualsiasi, bisogna vedere cosa dice il proprietario della palestra! Basta programmare un allenamento uguale per tutti perchè se per esempio come oggi ho gambe (io o tu o black) e poi ci ritroviamo tutti venerdi a rifar gambe, sarebbe da suicidio

PS: Magari prima guardiamo le previsioni meteo

[Patriot]

E' sempre stato un appassionato e compra un attrezzo oggi, comprane uno domani, pian piano è venuta su sta bella palestrina...

"Compra un attrezzo oggi, comprane uno domani" un paio di...
Ci saranno migliaia di euro in attrezzature lì...

Sei fortunato! Beato te!

[gael89]

complimenti per la palestra
super invidia

[Bl4cKCrOw]

@Patriot

E si...mi ritengo veramente fortunato... Grazie ad un padrino generoso e a dei genitori fantastici

@gael89

Eheh, quando vuoi venire per un mega-workout sei il benvenuto pure te

@Syraka

A corpo libero ho raggiunto un max di 4rep x 130kg (ripeto, rischiando il parallelo solo alla Smith)