25/01/10

Trasferta nella tana di BlackCRow

Dopo circa tre mesi rincontro con piacere Black....
che in questa periodo di tempo ha aumentato i "cavalli" del motore
con quale spinge la ghisa


il mio allenamento prevede le 4 serie da 2 rip al 90 %

87kg x 2 2 2 2 mi vengono pesanti

Black nel frattempo allena

panca inclinata con bilancere

questa volta convergo nella sua routine

e vengo "macinato" e "legnato" dai kili con cui svolge
con disinvoltura

Panca inclinata coi manubri

30+30 il caro Crow dovrà aiutarmi più di una volta

Croci su panca inclinata (non ricordo il peso)

Panca piana con manubri
ricevo un altra "legnata" e rischio manco di cominciare la prima serie

30+30


passiamo poi alla

french press in piedi con sbarra ez

40kg x4x8

press dietro la nuca con manubrio

30kg x 4 x6

sono un pò alla frutta....ma continuo

tricipiti ai cavi

Addome

Fine allenamento.....bella serata anche se un pò distrutto...
rifaccio i complimenti a black per i progressi di forza che ha fatto
e per la passione che nutre per la ghisa
Alla prox