WO di Lunedi, 70 minuti

A
Petto
Dist. su piana con manubri 4x6 @ 32-32-32-32 Kg 1'30"
Dist. su inclinata con manubri 3x8 @ 28-28-28 Kg 1'30"
Croci 2x15 @ 16-16 Kg 1'30"
Dips 3xmax

Tricipiti
Spinte in basso 4x6 @ 25-25-25-25 Kg 1'30"
French Press 3x8 @ 26-26-26 Kg 1'30"
Distensioni laterali 2x12 @ 10-10 Kg 1'
Cavo alto 2xmax

NOTE - Altri 5 Kg su spinte in basso (ercolina), 4x6 @ 25 Kg belli intensi, lenti e controllati