come continuo???

[NastyChris]

essenzialmente, il tutto dipende dal tuo obiettivo: massa, forza, definizione, ecc....

Un pò più di informazioni aiutano a farsi un quadro di te

[Seth]

scusate la carenza di informazioni...il mio obiettivo è mettere su qualche kilo di massa muscolare...ho un metabolismo abbastanza buono che mi permette di non dover fare troppa definizione a fine anno...

[NastyChris]

temo che queste informazioni non siano abbastanza...
...aggiungi informazioni più preziose tipo Altezza, Peso, BodyFat, anzianità di allenamento, ecc...


più informazioni inserisci e più si avrà una idea di te