scheda massa (pareri)

[Teonida]

C'è poco volume! Anche i recuperi secondo me sono troppo lunghi.

[NastyChris]

dopo aver seguito le dritte del forum, ho elaborato questa scheda....gradirei davvero confrontare le vostre 'versioni'....
...magari trovo una versione veramente efficace

[Yashiro]

C'è poco volume! Anche i recuperi secondo me sono troppo lunghi.

Che ne pensi delle mie correzioni?

[Teonida]

Senz'altro meglio, anche se personalmente ritengo che una split 3 sia un po' riduttiva per una scheda di ipertrofia su una persona con una certa maturità muscolare.

[NastyChris]

Teonida, tu cosa proporresti?

[Teonida]

Teonida, tu cosa proporresti?

Dividila su 4 giorni, spostando le spalle in una seduta a parte. Se dai a ogni muscolo 7 gg di riposo senza usare tecniche di intensità particolari, il minimo sindacale (per me) sono una quindicina di serie per i gruppi grandi (quad, schena e petto) e 10-12 per quelli piccoli, tutte o quasi a cedimento.

[NastyChris]

Teonida, scusami se approfitto della tua gentilezza e disponibilità...ma potresti illustrarmi come allora modificheresti questa scheda massa?

spero di non recare disturbo

[Yashiro]

Senz'altro meglio, anche se personalmente ritengo che una split 3 sia un po' riduttiva per una scheda di ipertrofia su una persona con una certa maturità muscolare.

Vero, infatti sono rimasto a 3 sessioni in quanto ho pensato che fossero i soli giorni disponibili per allenarsi.