grazie 1000 per la dritta somo

Capito,quindi devo pensare a qualcosa con cui abbuffarmi che abbia carbo+pro e pochi grassi

mi viene in mente

beh,+ pizza con sopra tonno o prosciutto[se me la porto a casa aggiungo altro tonno o altro prosciutto,visto che sono un po tirchi con i condimenti di solito ]

+ latte col muesli + whey

Come li vedi 2 sgarri alla settimana?(che poi sarebbero 3)

tipo

sabato o domenica
mercoledi
e poi di nuovo sabato o domenica