65 bei kilozzi

Pero è perchè ieri ho sgarrato

prebed > 400ml latte + 150gr muesli = 9gr pro + pochi grassi + 90gr carbo 750kcals

Parlavo con Iron in msn...che vorrei arrivare ai 65kg [conquistati veramente] anche a costo di "forzare un po la mano" magari con 1o2 sgarri a settimana

Pero c era il problema,sgarro coi carbs o con i grassi

Io preferirei i carbo[pizza o muesli se va bene] visto che di cose grasse...non è che me ne piacciano troppe..

Ieri,anche se non è proprio una giornata tipo

colazione

50g pane+marmellata
20gr whey

pranzo

120 gr pasta
120gr carne
150ml succo d arancia

merenda

50gr pane+marmellata
50gr pane+125gr hamburger

cena

130gr pasta + 15gr grana
50gr tonno+15gr olio evo+30gr prosciutto cotto (la cena,fonti proteiche "all arrangiata,oggi vado a fare la spesa)

2 ore dopo

30gr noci

prebed

400ml latte + 150gr muesli