Sabato 24/01/2010
1.Military 20 10x1, 30 6x2, 40 6x2, 45 6x2, 47,5 6x3, 45 6x1, 40 6x1

2. DB Bench 10 10x1, 15 6x1, 20 6x2, 25 6x2, 27,5 4x1, 25 6x3 , 17,5 10x1

3. Deficit DL 60 5x1, 80 5x1, 100 4x1, 122,5 3x2, 142,5 2x5

4. Trazioni Prone 6x6

5. Curl EZ (S) 30 8x1, 40 5x1, 45 5x5

6. AB Roller 8x4

La settimana di panca è stata tosta e con i manubri sono stato leggero.