ultimo wo SCARICO:
filosofia: faccio quello che mi pare..
frontsquat 4x10@50 /attg/
addonfi 3x12@20/20
jump squat 2x15@bw
trazioni 2xmac@bw (15-13reps)
panca alta 3x10@54
dips 2xmax@bw (17-16reps)
spinte mn 2x10@15/15
stacco rumeno 1x12@non mi ric il peso
side bend 4x12/12@16kili
strech+ 18min cardio
+ 1h tennis allenamento
ps.martedi si incomincia
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