oggi allenamento panca de
5x3 97,5 kg, buoni, veloci, molto soddisfatto.
poi provo una negativa con un peso sopra il max(di poco con breve isometria nello stickin' point)
floor press manubri 35 kg 5 5 30 kg 6
croci 6 8 10 24 20 16 kg
military 3x6 35 kg
alzate lat su inclinata 8 10 12 10 kg 8 kg 6 kg
tirate per idel lat ai cavi 2x12 35 kg
tricipiti cavo 2x8 60 kg.
allenamento veloce, dovevo studiare, cmq buono, unica nota:lieve doloretto al gomito sx