oggi mi ero imposto "l'ultimo tentavo" nello squat, ossia: se avessi avuto dolori/fastidi anche oggi mi sarei fermato... e così sarà.
Ho provato ad aumentare la stance, a cambiare l'apertura dei piedi, ad andare più indietro col culo, ad andare invece più avanti con le ginocchia, a tenere la schiena più arcuata in partenza ma in ogni caso c'era sempre qualcosa che non andava. oggi ho avuto male al ginocchio dx (niente di che,ma se ho male a caricare 60 kg evidentemente c'è qualcosa che non va) e il solito fastidio nella zona dx del coccige: subito dopo aver poggiato il bilanciere dopo la serie, se scarico il peso del corpo sulla gamba destra è come se il coccige toccasse contro qualcosa e mi da fastidio.
ho notato che nell'esecuzione di squat e stacco sono asimmetrico:
_con la gamba sinistra riesco a usare meglio gluteo e femorale, mentre con la destra uso più il quadricipite e in generale mi sento più sbilanciato a destra
_l'anca sinistra tende a stare più "alta" della destra
_ il piede destro tende ad "aprirsi" più del sinistro e il peso lo scarico nella parte esterna del piede
_ la gamba/anca sinistra tende a stare extraruotata
in generale e detto terra terra ( non che il linguaggio che ho usato sopra sia il massimo) la gamba/anca sinistra la sento Ok e quella destra no
quasi un anno esatto fa ho fatto una visita ortopedica per lo stesso problema, mi è stata diagnosticata una leggere ipolordosi e mi sono stati consigliati esercizi di stretching che, lo ammetto, ho iniziato a fare solo da qualche mese
appena ho tempo andrò dal medico a farmi dare un occhiata e farmi fare una visita specialistica. nel frattempo non farò ne squat ne stacco
ho cercato di essere il più preciso possibile...so che si può fare poco nulla via internet ma se qualcuno riesce a chiarirmi un po' le idee su csa potrebbe essere ecc. gliene sarei grato
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