Originally posted by CAP
e quindi?io giocavo in serie C, mi allenavo 3 volte a settimana, piu' la partita, piu' la palestra e il tutto condito da 10 ore di lavoro al giorno ed orari per riposare (purtroppo) spesso ridotti....beh il fisico da spiaggia da mantenere ( o costruire) necessita per questo di chissà quali integratori?

io non credo...oltretutto Ghiblin ha anche detto di non sapersi allenare e di non stare neanche molto attento alla dieta....
appunto una bella pezza con whey a colazione e post workout, caseine e glutammina nel prenanna...pure con lo zma, destrosio+Bcaa+creatina+taurina o whey post workout, e qualche capsula di non sò che altro ed è ok !